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夏至，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中第十個(gè)節(jié)氣，時(shí)間點(diǎn)在每年公歷6月21日—22日之間，太陽到達(dá)黃經(jīng)90°，在這一天，太陽直射在北回歸線，北半球晝長夜短，進(jìn)入炎熱季節(jié)，天地萬物生長最為旺盛。

古人將夏至分為三候：“一候鹿角解；二候蟬始鳴；三候半夏生?！毕闹林贞枤鉂u衰而陰氣始生，在此之前切割下屬于陽性鹿茸，曰“鹿角解”；夏至后五日“蟬始鳴”，雄蟬因感受陰氣之生鼓翼而鳴；再五日“半夏生”，喜陰的半夏生長，也意味著夏天過半。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，“ 夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。”

一、調(diào)攝情志

心氣通于夏，夏為火所主，夏至到來，天氣炎熱，性情容易急躁易怒，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：夏季要使志無怒，心情舒暢，氣機(jī)條暢通達(dá)?！疤竦摕o，真氣從之，精神內(nèi)守病安從來”，保持心情舒暢，不為外物所惑，可以增強(qiáng)人體抵抗力，減少外界致病因素對人體的損傷?！翱v欲之樂，憂患隨焉?！北３趾唵蔚纳?，減少不必要的應(yīng)酬，如白居易所言：自靜其心延壽命，無求于物長精神。

二、顧護(hù)脾胃

中醫(yī)認(rèn)為“脾胃乃后天之本，脾喜燥勿濕，而胃喜濕勿燥” 。江南一帶，濕邪尤甚，夏至之后，天氣漸炎熱，而濕與熱結(jié)，容易損傷人體脾胃，導(dǎo)致頭重困倦，胸脘痞悶，納差，乏力，不欲進(jìn)食等情況。因此要做好防護(hù)工作，避免太陽暴曬，導(dǎo)致中暑。不能過于貪涼，控制在空調(diào)間的時(shí)間；不能過食冷飲及冰凍品。寒涼太過，損傷中焦脾胃，脾胃內(nèi)傷，百病乃生。

三、適度鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)，適度運(yùn)動(dòng)有助于氣血通暢，臟腑調(diào)和。天氣炎熱，運(yùn)動(dòng)過度，容易耗氣傷陰，對身體可能有害，因此鍛煉的時(shí)間以早晚天氣涼爽的時(shí)候進(jìn)行，鍛煉的項(xiàng)目可以散步、慢跑、八段錦、打太極拳等，老年人及合并有多種基礎(chǔ)疾病的患者不建議劇烈的運(yùn)動(dòng)。各種鍛煉當(dāng)持之以恒，循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)補(bǔ)充水分。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水，切不可飲用冰水，以免損傷人體之陽氣。